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吃糯米会胖吗?糯米饭的热量

时间:2019-07-19 01:52  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

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  焦点提醒:吃糯米会胖吗?糯米本身热量不高,可是在制造糯米食物的时候,我们往往会插手良多配料添加糯米本身的味道,导致热量超标。

  糯米是粘性小吃,用糯米制造而成的糯米饭粽子糯米糕等等,能暖脾益胃、对脾胃虚寒、食欲欠安、腹胀腹泻有必然缓解感化。不外糯米给人印象不易消化并且淀粉含量高,良多人担忧吃多了糯米会发胖。

  吃糯米会胖吗?

  糯米本身的热量并不高,每100克的糯米,卡路里为355大卡,而同样量的大米,卡路里为391大卡。这么看来,糯米的热量比大米还要低。可是用糯米制造的糯米成品,例如粽子,往粽子里加上肉,粽子的热量就高达450-600大卡;往粽子里加豆沙,热量则达约500-600大卡。因而,害粽子热量高的不是糯米,而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议,包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料,调味料放少一点。如许,吃得健康又享瘦。

  什么人不适合吃糯米:

  1、白叟、小孩、病人能够吃,可是慎用。

  2、凡湿热痰火偏盛之人忌食。

  3、发烧、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食。

  4、糖尿病患者不食或少食。

  5、别的因为糯米极柔黏,难以消化,脾胃虚弱者不宜多食。

  6、体重过重、慢性病如肾脏病、高血压的人要适可而止。

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